可能性の低いのは
運動が習慣になっている人
全く運動しない人に比べて
になる可能性が低いことが
明らかになりました😊
運動により脳内のアミロイドβ
タンバク質が分解され、脳に
蓄積されにくくなることが
分かってきました。
呼吸を上手に取り入れながら
行う有酸素運動は
脳の前頭葉や海馬など
血流が増して活性化するため
認知症の予防に効果があると
期待されています。
運動は、高血圧や糖尿病、脂質
異常症、肥満、心疾患などの
予防効果があり
認知症に関しても発症の低下に
つながります。
ウォーキングは有酸素運動の
１つです。１日7000~8000歩を
目標に、週5日実行します。
歩幅は普段より1~2割広く
速度は早歩きで
１日30分のウォーキング
ウォーキングを習慣化する
記録をつける
