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明日、晴れるかなぁ~❓️

人生60年過ぎて、色んな事がありました。思ったこと書いてます。今の最大の敵は認知症の婆さんです。

認知症を予防する運動の習慣~認知症介助士講座

アルツハイマー認知症になる

可能性の低いのは

運動が習慣になっている人


全く運動しない人に比べて

明らかにアルツハイマー認知症

になる可能性が低いことが

明らかになりました😊


運動により脳内のアミロイドβ

タンバク質が分解され、脳に

蓄積されにくくなることが

分かってきました。


呼吸を上手に取り入れながら

行う有酸素運動

脳の前頭葉や海馬など

血流が増して活性化するため

認知症の予防に効果があると

期待されています。


運動は、高血圧や糖尿病、脂質

異常症、肥満、心疾患などの

予防効果があり

認知症に関しても発症の低下に

つながります。


ウォーキングは有酸素運動

1つです。1日7000~8000歩を

目標に、週5日実行します。

歩幅は普段より1~2割広く

速度は早歩きで

1日30分のウォーキング


ウォーキングを習慣化する


記録をつける