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明日、晴れるかなぁ~❓️

人生60年過ぎて、色んな事がありました。思ったこと書いてます。今の最大の敵は認知症の婆さんです。

認知症の発症を防ぐ~認知症介助士講座

日本に多い

アルツハイマー認知症

血管性認知症への対策が

日本社会の課題となって

いますが•••••••••



残念ながら、今のところ

認知症を完全に予防する方法は

ありません


アルツハイマー認知症


脳の老化を防ぐ効果がある食事

適度な運動、人との交流

知的活動などによる、健康的な

ライフスタイルを維持すること

によって、発症を遅らせること

ができると考えられています。



○血管性認知症の場合


血管性認知症は、脳梗塞や脳出

血が原因の疾患です。

危険因子となる高血圧や糖尿

病、脂質異常症、肥満、心疾患

などの生活習慣病を適切に治療

管理することによって予防効果

が期待できます。



脳に良い影響をもたらす食生活


○n-3系不飽和脂肪酸を含む食品


サバ、イワシ、サンマ、マグロ

ハマチ

青魚は、脳の血流を良くし、悪

コレステロールをおさえ、ま

た、脳内にアミロイドβタンパク

質が生成されるのを抑える働き

をする。


肉類や乳製品に多い飽和脂肪酸

や、マーガリンやショートニン

グに含まれるトランス脂肪酸

過度な摂取は生活習慣病予防の

為には控えた方が良い。



○抗酸化作用を持つ食品


緑黄色野菜や果物に多く含まれ

るビタミンCやビタミンE、ベー

ターカロテンなども、血管や細

胞を傷つける酸化を抑える抗酸

化作用の働きによって脳の老化

を防ぎます。



アルツハイマー認知症の原

因となる脳内のアミロイドβタン

パク質の生成を抑える働きもあ

る。



また、お酒の中でもポリフェノ

ールが多い赤ワインは、抗酸化

作用が強く、脳内のアミロイドβ

タンパク質の生成を抑制する効

果が、期待されています。



野菜、果物、魚、豆類、穀物

オリーブオイルをたっぷり使用

した地中海食を食べて

ワインを飲もう🍷



肉類、乳製品は少なめにする