日本に多い
血管性認知症への対策が
日本社会の課題となって
いますが•••••••••
残念ながら、今のところ
認知症を完全に予防する方法は
ありません
脳の老化を防ぐ効果がある食事
適度な運動、人との交流
知的活動などによる、健康的な
ライフスタイルを維持すること
によって、発症を遅らせること
ができると考えられています。
○血管性認知症の場合
血が原因の疾患です。
危険因子となる高血圧や糖尿
病、脂質異常症、肥満、心疾患
などの生活習慣病を適切に治療
管理することによって予防効果
が期待できます。
脳に良い影響をもたらす食生活
○n-3系不飽和脂肪酸を含む食品
サバ、イワシ、サンマ、マグロ
ハマチ
青魚は、脳の血流を良くし、悪
玉コレステロールをおさえ、ま
た、脳内にアミロイドβタンパク
質が生成されるのを抑える働き
をする。
肉類や乳製品に多い飽和脂肪酸
や、マーガリンやショートニン
グに含まれるトランス脂肪酸の
過度な摂取は生活習慣病予防の
為には控えた方が良い。
○抗酸化作用を持つ食品
緑黄色野菜や果物に多く含まれ
るビタミンCやビタミンE、ベー
ターカロテンなども、血管や細
胞を傷つける酸化を抑える抗酸
化作用の働きによって脳の老化
を防ぎます。
因となる脳内のアミロイドβタン
パク質の生成を抑える働きもあ
る。
また、お酒の中でもポリフェノ
ールが多い赤ワインは、抗酸化
作用が強く、脳内のアミロイドβ
タンパク質の生成を抑制する効
果が、期待されています。
野菜、果物、魚、豆類、穀物に
オリーブオイルをたっぷり使用
した地中海食を食べて
ワインを飲もう🍷
肉類、乳製品は少なめにする
