怒ってしまう理由
○ルールを破られたと感じた時
○自分にも相手にも期待しすぎている
怒りはストレスを知らせる
センサーのようなもの
怒りは何を生むか
○理性的に判断できなくなる
○人間関係、仕事を失う事もある
怒りを抑える方法
○怒りをぶつけるのを
数秒間だけ我慢する
○言わない言葉を決める
○1日だけ怒らない日をつくる
怒りの強さを考える
○自分の怒りを点数化してみる
○トラブルにつながる怒りは
何点以上か❓
自分の怒りと向き合う
○怒らなかったらどうなるかを
考えてみる
○怒りをスルーする
○スルーする時と
そうでない時を区别する
怒りを抑えられない時もある
怒りの逃げ道をつくる
○できること、できないことを区别する
○苦手な相手から、状況から逃げてしまう
○怒ることに優先順位をつける
○お互いを尊重しながら意見を交わす言い方を身につける
○それでもダメなら
お皿を割って発散する😁