軽度認知障害が判明したら~認知症介助士講座

軽度認知障害が判明したら

○有酸素運動

激しい運動ではなく、散歩

1週間に少なくても

150分の中強度

★新発売★体操ブーブー MEGA2 メガ ラジオ体操 ブタ 第1 第2 プレゼント 夏休み ダイエット かわいい 誕生日 ギフト 健康グッズ 運動 体操 インテリア 健康 豚 どこでもラジオ体操 健康維持 ハシモト ラジオ体操第1第2 ぶた 動物 第一 第二 ラジオ体操ブーブー

○社会参加

趣味を持っている人と交流する

○睡眠

睡眠時間の確保

○食事

複数の栄養素を

バランスよく

果物、野菜

地中海風の食事療法

魚介、緑黄色野菜

オリーブオイル

認知症を進行させない

生活習慣を取り入れる

○日記を書く

パソコンやスマホ❌

○高血圧

ARBを含めた薬の組合せ

○難聴

脳に入ってくる情報が少ないと

頭を使って考えることが減り

神経細胞でネットワークが

作られる活動が衰える

○カレー

ターメリックに含まれている

「 クルクミン 」に

抗酸化作用

抗炎症作用がある

１ヶ月に1回

○シークワーサー

「 ノビレチン 」

認知症の予防や改善

1日1本飲む

シークヮーサー 原液 青切り JAおきなわ　500mlペット×4本セット / 100%沖縄産シークワーサー

シークワーサージュース 果汁100％ 360ml×3本　/シークワーサー 原液 ストレート ギフト 南西食品

○主食の米は減らして

おかずの食材の種類を

多彩にした食事の取り方